女上位（cowgirl）是一种性交体位，一方跨坐在仰卧的另一方身上，处于上位或“骑乘”的角色。上位一方面朝伴侣的头部方向（与反向女上位相反，后者是背对着）。在这个体位中，上位一方掌控插入的深度、角度、速度和节奏，无论涉及的是阴茎、假阳具，还是其他玩具。下位一方相对保持不动，不过他们可以用手、髋部，或在下背部垫枕头来协助。女上位适用于各种体型和性取向，并可以调整用于阴道或肛门插入。这是最常见的性爱体位之一，常被认为能让上位一方对自身的刺激拥有更大的自主权。这个体位也能让双方面对面进行眼神交流，并方便触及胸部、乳头和阴蒂，使得在性交过程中额外的手部或玩具刺激变得很容易实现。
实际操作中，上位一方跪着或蹲在伴侣身上，调整好位置以便插入，然后调整姿势以找到一个舒适又愉悦的角度。大多数上位者会把重量放在膝盖上，不过也有人更喜欢一种更直立的蹲姿，以实现更深或更剧烈的动作。上位一方可以做研磨式动作（骨盆前后摇摆）、弹跳式动作（上下移动），或是两者结合。研磨式动作往往能更直接地对阴蒂或会阴部施压，而弹跳式动作则更强调深度和内部刺激。
下位一方可以保持被动，也可以通过向上顶送、抓握上位一方的髋部，或用手或震动棒同时刺激对方来主动参与。很多人觉得女上位是达成阴蒂高潮的有力体位，正是因为上位一方可以调整身体角度来制造自己所需的摩擦，而不必依赖伴侣去解读细微的暗示。
眼神交流、对节奏的掌控能力，以及自主感，常常被认为是主要的吸引力所在。对上位一方来说，这可能带来一种赋权感；对下位一方来说，则在视觉上很有吸引力。玩法变化包括前倾靠在伴侣胸口上（有时称为“懒人女上位”），以获得更浅、以研磨为主的体验，或是向后靠、双手撑在伴侣大腿上，以获得不同的内部角度。
上位一方掌控着大部分的动作，因此他们承担着把握节奏和角度的主要责任。以过陡的角度过于用力地移动，可能会给插入方的阴茎或假阳具腰带带来很大的压力，所以只要有任何不适或疼痛，双方都应该沟通。膝盖、髋部或下背部有问题的人，应该使用有支撑力的枕头，并根据需要适时休息。和任何插入式活动一样，视情况使用合适的润滑剂，以及安全套或其他屏障用品。明确、持续的同意和坦诚的确认交流，能让双方的体验都保持积极正面。
在女上位中，上位一方面朝伴侣的脸部。在反向女上位中，上位一方则背对着，面朝伴侣的脚部方向。这两种体位对双方来说，插入角度和视觉体验都不一样。
总体来说是安全的，但插入方在女上位中更容易受到阴茎方面的压力，因为他们对角度和力度的掌控较少。如果上位一方在下压时前后移动幅度过大、角度过陡，可能会造成不适或受伤。双方应该保持清晰的沟通，一旦有任何疼痛就放慢速度或停下来。
跪在柔软的床垫上会有帮助，但在每个膝盖下方再垫一条折叠的毯子或枕头，可以进一步减轻压力。有些人更喜欢改用蹲姿，把重量转移到脚上。在较长的时间里适时休息，也能避免膝盖疲劳。
可以。动作机制是一样的：上位一方跨坐并掌控深度和节奏。对肛交来说，额外的润滑尤其重要，上位一方在最初插入时应该多花些时间，以便让身体逐渐适应。
在女上位中，上位一方可以调整骨盆角度，让阴蒂在研磨过程中贴靠在伴侣的耻骨或身体上。他们也可以直接用手或玩具刺激自己，而不打断体位的节奏。这种对角度和摩擦的掌控程度，在由他人主导节奏的体位中更难实现。
前倾靠在伴侣胸口上（有时称为懒人女上位或胸贴胸女上位）会形成更浅的角度，增加阴蒂接触。向后靠、双手撑在伴侣大腿上，则会改变角度，实现更深的插入和不同的内部压迫感。反向女上位是另一种主要的变化形式，在体位过程中于双方之间使用震动棒或枕头来增加刺激也是常见做法。
审校者 Reviewed by the Jar of Kinks editorial team